Marie-claire

  • Angélique, Clous de Girofle, Eucalyptus citronné, Pin maritime, Tea tree... les huiles essentielles possèdent d'incroyables propriétés pour soigner les maux du quotidien de toute la famille.

    Ce guide d'aromathérapie très complet apporte des solutions naturelles aux problèmes digestifs, respiratoires, nerveux, circulatoires, musculaires, immunitaires, hormonaux...
    Pour chaque trouble, plusieurs remèdes sont proposés : diffusion aromatique, inhalation, ingestion, friction, massage...

    Nombreux conseils en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise)

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  • Qui a dit que les tisanes étaient réservées aux grands-mères ? Devenue tendance avec l'explosion du "healthy" et du bio, la tisane des temps modernes répond à l'envie d'une consommation plus naturelle, tout en restant. savoureuse. Découvrez 80 recettes d'infusions, décoctions et macérations pour soigner les maux du quotidien : fatigue, stress, teint terne, insomnie, digestion difficile... ou tout simplement pour se concocter une boisson saine et gourmande ! Le mode d'emploi en début d'ouvrage vous aidera à choisir et conserver vos plantes et à préparer vos tisanes de façon à en retirer tous tes bénéfices.

  • On associe souvent tes cures détox à ces séjours dans de lointains resorts ensoleillés, où l'on jeûne pendant plusieurs jours. Mais l'on peut très bien se détoxifier chez soi ! Ce livre, avec ses délicieuses recettes et ses exercices de yoga, vous permettra de le faire de la manière ta plus agréable qui soit. Un programme de 7 journées, que vous pouvez effectuer d'affilée ou séparément (un jour par semaine par exemple) pour rendre votre vie plus saine, plus joyeuse et plus belle.
    Vous trouverez dans ce livre une foule d'informations sur le processus de détoxification, des exercices de yoga illustrés pour vous guider pas à pas, un modèle d'emploi du temps idéal pour chaque jour, assorti de recettes saines et délicieuses, et de l'inspiration joyeuse pour vivre en pleine conscience.

  • Allergies, brûlures, digestion difficile, douleurs diverses, fatigue physique ou nerveuse, maux de tête, rétention d'eau, rhume, troubles de la libido... Préventive et curative, l'aromathérapie est une médecine naturelle qui permet de soigner vos petits problèmes de santé, renforcer vos défenses immunitaires et favoriser le bien-être au quotidien. Pratique, didactique et enrichi de nombreuses recettes, ce livre vous permet de découvrir le formidable potentiel des huiles essentielles.

  • Savez-vous que l'aromathérapie, médecine naturelle à la fois préventive et curative, a le pouvoir de vous aider à mieux gérer votre stress ? Et qu'il suffit souvent de quelques gouttes d'huile essentielle, administrées en massage, en bain, par voie orale ou olfactive ou encore en diffusion atmosphérique pour soulager bon nombre des maux qu'il provoque ? Dans ce livre didactique et pratique, Sylvie Charier vous aide à choisir, associer et bien utiliser les huiles essentielles les plus adaptées, pour combattre te stress de façon naturelle.

  • Une vie saine commence par une bonne alimentation ! C'est l'un des principes de base de la naturopathie. Retrouver le goût des produits de saison, privilégier certains modes de cuisson, remplacer ou réduire le sucre et les matières grasses... du bon sens et des gestes simples à appliquer au quotidien. Maria Ponsa nous propose dans ce livre plus de 90 recettes aussi savoureuses et colorées que faciles et rapides à réaliser ; et nous montre qu'il est possible de se faire plaisir en prenant soin de sa santé.

  • Le sommeil occupe un tiers de notre vie ! Il est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme : renouvellement des cellules, régénération des os et de la peau, renforcement du système immunitaire, "nettoyage" du cerveau, consolidation de ta mémoire... Le manque de sommeil, fréquent dans notre société actuelle, nuit de façon importante à notre santé. Alimentation, exercice physique, relaxation, aromathérapie, gemmothérapie, Fleurs de Bach, ostéopathie...
    De nombreuses solutions faciles à mettre en place existent pour améliorer durablement la qualité de son sommeil.

  • A chaque changement de saison, l'organisme subit une agression qui te fatigue et le contraint à s'adapter. La médecine chinoise enseigne qu'il est vital de respecter ce cycle des saisons - et des éléments - pour être en bonne santé. Véritable philosophie de vie, elle encourage à être à l'écoute de son corps et à en prendre soin en adoptant un mode de vie équilibré, reposant sur les 5 piliers que sont ta phytothérapie, la diététique, l'acupuncture, le massage et le Qi gong.
    Un ouvrage passionnant et accessible qui associe découverte et conseils pratiques pour être en forme tout au long de l'année et préserver sa santé.

  • Comment améliorer son capital santé pour vivre le plus longtemps possible en bonne santé ?

    Co-écrit par une naturopathe et une professeure de yoga, cet ouvrage très complet donne les clés d'une vie épanouie, à tout âge.

    Préserver sa santé passe par une alimentation apportant à l'organisme tout ce dont il a besoin. L'activité physique est également une nécessité : marche, gym douce, yoga sont particulièrement adaptés pour s'entretenir sans prendre de risques. Sans oublier la mémoire, le repos, la gestion du stress.

    Au programme : I - Qu'est-ce que vieillir ? II - Les facteurs du vieillissement (les causes absorbant l'énergie vitale ; les causes des maladies) ; III - Améliorer son capital santé par l'alimentation, l'exercice physique, le travail de la mémoire, la relaxation; IV - La cure de revitalisation; - V Les maladies liées à l'âge.

  • La beauté faite partie intégrante de l'Ayurveda. Elle est la manifestation extérieure du bienêtre intérieur !
    Le livre aborde dans la 1ere partie les piliers que sont l'alimentation, le sommeil et l'activité physique, garants de l'harmonie du corps et de l'esprit.
    Puis dans la 2e partie, les soins de beauté pour redonner éclat et vitalité à la peau et aux cheveux : des recettes à réaliser chez soi, à base de produits naturels : huiles essentielles, plantes, miel...

  • Il existe de nombreuses similitudes entre les huiles essentielles et les fleurs de Bach : elles sont obtenues à partir de végétaux, s'adressent à la personne dans sa globalité et revendiquent une action énergétique. Mais elles ont également des différences, ce qui les rend complémentaires. Associées, leur action est encore plus puissante, avec une dimension olfactive très intéressante. Elles vont agir tout particulièrement sur les troubles émotionnels et psychosomatiques.

  • Le guide indispensable à avoir chez soi pour trouver rapidement la solution aux petits soucis de santé !

    Brûlure d'estomac, gingivite, rhume, verrue, coup de soleil, piqûre d'insecte, coupure...
    Appliquer rapidement un remède naturel évite d'avoir recours aux médicaments et empêche que la situation n'empire.
    À chaque problème, plusieurs solutions sont proposées : homéopathie, aromathérapie, alimentation, infusions...
    Ces « remèdes de grand-mère » nécessitent peu de produits et sont réellement efficaces.
    L'auteure, naturopathe, dispense également tout au long du livre des conseils pour favoriser le bien-être et la prévention.

    Au programme : Les petits bobos - Le système digestif - Le système cutané - La sphère ORL et l'appareil respiratoire - Stress, fatigue et sommeil - Les techniques préventives.

  • Notre organisme possède d'incroyables capacités de régénération. Privé de nourriture pendant plusieurs jours, le corps utilise l'énergie - habituellement dépensée pour la digestion - à se détoxifier et s'auto-guérir. Les bienfaits du jeûne sont ainsi très nombreux : retrouver l'énergie, rajeunir la peau, perdre du poids, améliorer la digestion, renforcer les défenses immunitaires... Il procure également un grand bien-être psychologique.

  • Mélange de gymnastique et d'art martial, le Qi gong est un art traditionnel chinois qui a pour but la maîtrise de l'énergie vitale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et de concentration. Ses effets bénéfiques sur la santé sont très nombreux: il renforce le système immunitaire, accélère la circulation sanguine, améliore la tonicité et la souplesse, favorise la concentration et la relaxation. La pratique régulière du Qi gong vise un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles. Sans matériel particulier, sa pratique est accessible à tous !

    Les exercices sont illustrés pas à pas et par niveaux croissants de difficulté.
    Les mouvements généraux.
    La partie Ciel : la tête, le cou, les épaules, les membres supérieurs.
    La partie Homme : la colonne vertébrale, le tronc, le bassin.
    La partie Terre : les hanches, les membres inférieurs.
    + Détail du bénéfice de chaque exercice.

  • L'Ayurveda sourire, concept dont l'auteur est la créatrice, associe les principes de la médecine indienne traditionnelle - la plus ancienne au monde - à la pensée positive. Les bénéfices attendus sont une transformation en profondeur : une meilleure santé, une plus grande vitalité, une certaine façon d'envisager la vie.
    L'Ayurveda s'intéresse à l'ensemble des éléments qui ont un impact sur notre vie, notre équilibre et notre bien-être : l'alimentation, l'hygiène de vie, notre environnement, notre vie sociale, les saisons etc. C'est une approche globale, dans laquelle la prévention joue un rôle essentiel.

  • Une méthode naturelle - à pratiquer chez soi, sans matériel - pour réduire sa fatigue oculaire et garder un visage souple et tonique !

    Le yoga du visage, par la stimulation des points énergétiques, est une technique très efficace pour détendre et activer les muscles du visage. Les exercices zone par zone permettent à chacun de concocter un programme en fonction de ses besoins. Quelques minutes par jour apportent des résultats bluffants !

    Détente et travail musculaire sont également à la base du yoga des yeux, une méthode préventive qui lutte efficacement contre les effets du stress, de la pollution et des écrans.

    Au programme : Anatomie - Relaxation - Hydratation - Diététique - Exercices photographiés pas à pas

  • Que l'on envisage de se lancer dans le running pour une simple course, pour un circuit de 5 k ou pour un marathon, ce livre est un véritable guide pour démarrer le running progressivement grâce à un programme d'exercices sur mesure et des conseils pour prendre soin de son corps :

    Au programme :
    La définition des objectifs!: simple course, circuit de 5km, marathon, trail!?
    Le choix de l'équipement.
    La préparation physique générale (coup d'oeil sur la nutrition du sportif, l'hydratation, les autres activités sportives qui viennent en soutien du running...).
    Les conseils lifestyle (sommeil, soins, tabac...).
    Les échauffements et les étirements, l'entraînement.
    Ce qu'il faut faire pendant l'effort!: respiration, douleurs, cadences...
    Comment bien récupérer après chaque séance.
    Les différents types de course.
    Se dépasser!: oser la compétition.

  • Nos pieds sont notre base, ils nous soutiennent et nous portent au quotidien, tout au long de notre vie. Leur prêter attention et en prendre soin est donc essentiel !
    Un pied qui fonctionne bien assure une bonne prise d'appui au sol et un maintien optimal de la cheville, évitant les risques de déséquilibres et d'entorses.
    Il est possible à tout âge de corriger une mauvaise posture à l'origine d'un défaut - pied pronateur ou creux supinateur.
    Agrémenté de nombreux schémas, cet ouvrage a pour objectif d'expliquer comment « marche » le pied et de donner les solutions pratiques à chaque type de problème.

  • Les plantes sont depuis toujours liées à la santé de l'homme. Elles nourrissent, purifient, rajeunissent, optimisent la santé et soignent. Il est très facile de profiter quotidiennement de leurs propriétés pour améliorer sa qualité de vie. Les 46 recettes d'infusions - à base d'herbes séchées, d'extraits de plantes fraîches et des meilleurs ingrédients de la nature - répondent à tous nos besoins!: mieux digérer, retrouver le sommeil, lutter contre les maux de l'hiver, le surpoids... Chacune des recettes peut être adaptée selon ses goûts et ses besoins.

    -! Le langage des plantes.
    -! L'art de préparer une infusion.
    -! 46 recettes!sur les thèmes : Purifier & Détoxifier; Se nourrir & Digérer; Stimuler & Régénérer; Paix & Harmonie; Joie & Bonheur; Défendre & Protéger.

  • Brillance, éclat, douceur, volume, couleur... Quels sont les secrets d'une belle chevelure ?
    Il faut les respecter au quotidien - lavage, séchage, brossage, entretien de la couleur - et leur apporter régulièrement les soins qui les sublimeront.
    Pour chaque type de cheveu, de nombreuses recettes naturelles, conseils et astuces répondent à toutes les problématiques : Hydrater des cheveux trop secs, redonner du gonflant aux cheveux fins, redonner de la structure à une coupe.

  • Un ventre plat passe d'abord par une meilleure digestion. Comment fonctionne-t-elle ?
    Pourquoi sommes-nous si nombreux à avoir des problèmes de digestion ? Quel impact sur notre énergie, notre santé et notre physique ? Cet ouvrage répond à toutes ces interrogations en proposant de réapprendre à bien se nourrir, choisir ses aliments, connaître les bonnes associations etc. Le stress a également une grande part de responsabilité dans la façon dont nous digérons - les plats mais aussi les émotions. Enfin le sport aidera à retrouver vraiment la ligne.

  • Killerbody est un programme de coaching en 12 semaines associant des recettes de cuisine et des exercices de fitness pour obtenir un corps sain, mince, tonique et sculpté. L'auteur s'est entourée d'une équipe d'experts - coachs sportifs, nutritionnistes, médecins - pour concevoir cette méthode complète et très efficace, pour hommes et femmes.
    Déjà 100.000 exemplaires vendus!!

    Au programme :
    Se fixer des objectifs, garder la motivation.
    Principes de nutrition.
    Menus quotidiens.
    Recettes.
    Exercices photographiés step by step.

  • Le cerveau n'est pas un organe comme les autres! Complexe et mystérieux, c' est une incroyable « machine » aux commandes de chacune de nos actions. Les récentes découvertes en neurosciences ont montré que nous n'en utilisions qu'une infime partie.
    Cet ouvrage, rédigé de façon très accessible, tel un mode d'emploi, décrypte son fonctionnement, comment en prendre soin, l'entraîner, optimiser nos capacités cérébrales.

    Au programme :
    - Comment est fait le cerveau.
    - Ses caractéristiques principales : intelligence, mémoire, plasticité...
    - Besoins énergétiques du cerveau.
    - Fonctionnement : les sens, les émotions, conscient et inconscient...
    - Tableau de bord : apprentissage, motivation, prise de décision etc.
    - Problemes communs et maladies.

  • 21 parcours de yoga pour entreprendre un chemin de croissance, mieux se connaître et retrouver l'harmonie entre corps et esprit.
    Le yoga procure un bien-être physique et un apaisement mental. Ce lien puissant entre le corps et l'esprit permet de soulager de nombreux maux comme l'anxiété, l'insomnie, l'hypertension, l'asthme, l'arthrite... Techniques respiratoires et postures stimulent les organes pour une meilleure circulation de l'énergie. Loin des approches traditionnelles, ce livre propose des séquences adaptées à vos besoins.

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